forma w

Wywiad z Jeleniem Był Pan zaskoczony brakiem powołania na mecze ze Słowenią i San Marino? Dziwiłem się, że nie dostałem zaproszenia. Choć przyznam, że bardziej zaskoczony byłem tym, że po półtorarocznej przerwie znalazłem się w kadrze na niedawny towarzyski mecz z Ukrainą. Gdy jednak byłem ostatnio na kadrze, odniosłem wrażenie, że nie jestem jej [...]

odwodnienie po wódzie :-) 200ml w noc przed zawodami i rano maksymalna forma. lecę spać, narka Raczej 500 ml %-) Ja też lece w kime adios Jak oni tacy przemęczeni po redukcji, wysuszeni, bez kalorii mieli wypić 0,5l wódki w wieczór przed zawodami, to rano by nie mogli wstać %-) i na scenie by rzygali po kątach jeszcze przez kilka dni :-D PS. [...]

Ja wychodzę poirytowana na ciężar jakim operuje, mam wrażenie, że jest mega "słaby" I stąd takie głupawki po treningu (szczególnie A %-) ) Ale on też na prawdę jakoś tyra mnie nieziemsko ...A patrzeć lewym okiem, wcale ciężki się nie wydaje. Tak sobie myślę, czy ja coś "osiągnę" bawiąc się 30+ ciężarem w siadzie przednim...mam wrażenie, że [...]

31.05.2015 Forma cały czas do przodu :-)) Szykuje się forma życiowa %-) DT martwy ciąg 5x5 117,5kg wiosło nachwyt 5x10 75kg podciąganie na drążku nachwyt 3xmax 6/6/6 przysiady 5x8 75kg wykorki z hantlami 5x15 14kg uginanie nóg leżąc 5x10 27,5kg uginanie ramion ze sztangą prostą 4x8 42,5kg uginanie ramion z hantlami ( supinacja) 2x12 12kg [...]

Forma genialna. Wielu może sobie o takiej pomarzyć. Nie wiem gdzie Ty chcesz ten fat spalać:) A i takie pytanie mam. W jakim wieku gdzieś tak zacząłeś się interesować tym sportem? Pozdro Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-06-12 17:26:40

O widzisz, to teraz wpadłem na pewien pomysł: Dwójek nie dam przed czwórki, tylko dorzucę je do dnia pleców - raz ciężej (MCNPN i jakaś forma uginania, np. z hantlą właśnie, na dość dużym skosie), raz lżej (np. ten mds z dzisiaj, poziomo). Dwójki nie będą zmęczone, bo przy plecach nie robię żadnego MC czy czegokolwiek co by mogło je obciążyć, a w [...]

Dobra forma:-)) Monitoring w sklepie pewnie nagrał twoje poczynania w przebieralni%-)

A chvj, jak wszyscy to wszyscy %-) Najlepszego Przemuś ! Dużo sukcesów w życiu, żebyś stanął w końcu na tej scenie z solidną formą i pozamiatał zawodników (chyba, że ja tam będę to wtedy masz przeyebane %-) ) pzdr.

nie ma tragedii,widać,że zaczepy nie pozrywane więc obstawiam,że w lutym będzie taka sama forma jak przed kontuzją pamiętam jak ja zerwałem trica to poleciałem ze 115 na chyba 102-3,ale potem w 3 tygodnie wskoczyłem znów na 115%-)pamięć mięśniowa robi swoje

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Ostatnie dni mam nieco zabiegane, ciężko cokolwiek wpisać więc dziś sumarycznie z dwóch dni. Puki co nie mam kiedy zrobić fotek i pomiarów ale zamierzam nadrobić zaległości jak najszybciej. Na razie opiszę dwa ostatnie dni, które stały pod znakiem treningów zarówno [...]

[...] nie kaleczyć techniki. W poprzedzających seriach z techniką było o niebo lepiej a w ostatniej juz walka o każdy kg. Taką metodą widzę, że ręka w końcu ruszyła... Najlepsza forma sylwetkowa jak dotychczas tak, zdecydowanie. To co powtarzam każdemu czyli dieta ma największe znaczenie do tego dobry trening i uzupełnienie w suple. Sceptycy FBW [...]

[...] jakby to bylby blad bo lepiej byc w gornym limicie do 100 niz wazyc 103 i rywalizowac ze 120kg koniami.ale talia zaczyna mu sie wydymac.a i tak ma ja szeroka.to juz poczatki kulturystycznej ciazy.oby nie szedl ta droga bo dobry zawodnik z niego.jak wygral mp kilka lat temu to byla jego zyciowa forma.lech jakby zamglony.tak samo w 2010klasa!!!

[...] nie ma sobie nic do zarzucenia... Po za tym ze jest mega reges miedzy 2012 a 2013 rokuem w jego sylwetce, chyba zabardzo sugeruje sie klepaniem po plecach a za malo obiektywnie patrzy w lustro . Pabianiak mega ale jak nie opanuje brzucha to wraz z forma bedzie wiekrzy i bardziej wydety a szkoda bo gestosc i szerokosc do pozazdroszczenia .

[...] 9 dni zabilo wszystko. Samopoczucie flaki zoladek... zgaga czkawka wywalony beben. Dzos juz praktycznie zero objawow. Licze ze ten efekt wizualny to nie przez wino ale to sie okaze. Zawsze można mastera podbic na gram %-) bo go mega dobrze toleruje. Moze sie okazac ze przez wino... a wtedy nawet gram mastera nie pomoze 8-) Super forma :-)) ;-)

no ja tez mam nadzieję. Już raczej stabilnie u mnie się zrobiło. oprócz tego że praca w ciągu dnia strasznie rozrzucona. bo np. jutro mam pacjentów/klientów od 10 do 13, póżniej, 16,17,19 Także trochę przerwy tu, trochę tam, ale jakoś z treningiem trzeba się wyrobić :) Studia odpadają w większości weekendów bo ostatni semestr tak raz w miesiacu [...]

Przesta..bardzo dobra forma siłowa.Robisz wyciskanie na barki takimi samymi ciężarami jak Ja,tylko troszkę mniej powtórzeń,ale i tak mimo wszystko szacun! Mam jedno pytanie..sam wrzucasz te 40-stki na górę czy ktoś Ci pomaga. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-08-18 11:45:18

Akurat jajka to jem non stop :D Jajecznica to u mnie standard, z 5-6 jajek. Ostatnio z 10 jadłem, ale osobiście wole mniejsze ilości. Teraz dostałem 150 to z miesiąc będę jadł. Twaróg wybieram, bo jest dość tani i jest dobrym źródłem białka. Kuraka, indyka to jest też non stop. Czekam na przepis ;) Jak tam w ogóle forma ?

Parę słów o ostatnich dniach. Wypisek nie było, bo nie miałem neta, a wróciłem do domu rodzinnego. Tam dieta była śednia, wieczorem wpadały tosty, ogólnie nie trzymałem się kalorii, bo jadłem to co było. Bez przesady, żeby jakoś się objadać, bo bardziej obstawiam, że było mniej niż 2800 kcal. Tej nocy spałem 2h, wczorajszy dzień był mega napięty, [...]

[...] od dłuższego czasu, żeby potem w razie czego nie móc zwalić winy na to lecz na inne czynniki. Choć teraz moge gdybać że może jak bym zmieniał co chwile produkty to może forma była by lepsza :P W tym sporcie do póki nie będzie sie zawodnikiem z 10 letnim stażem ciężko bedzie cokolwiek stwierdzić :) Dobrze że są starsi koledzy bardziej [...]

[...] 5x 3.Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 6x 4.Unoszenie hantli bokiem w górę 4x 5.Pompki na poręczach 4x 6.Prostowanie podchwytem na wyciagu 4x Przestawiam się na push & pull + nogi z racji na brak czasu na treningi :/ ten miesiąc jeszcze pracuję od 8/9:30 do 22:15 ale ta forma treningu bardzo mi odpowiada, myślę że dłużej przy niej zostanę